身為女人一定都能體會「經痛不是病，但是痛起來要人命」這句話，儘管平常盡量避免吃冰的東西，當大姨媽一報到，還是有可能痛到讓人受不了，再嚴重一點的話，還有可能影響到日常生活。
其實想預防經痛，除了飲食需要注意，還可以靠按摩穴道來做日常的保健，在生理期當下，感覺到不舒適時，也可以透過按摩來緩解不適感。
平常保健身體的經痛按摩法
想要和生理期經痛的不適感說掰掰，不用等到痛的時候才按摩，可以在平時就透過按摩穴道來預防。像是子宮穴和太沖穴都是可以預防經痛、保養身體的穴道。
- 子宮穴：這個穴位在下腹部，以肚臍為中心往左邊和右邊四個手指的距離，左右兩邊的子宮穴都需要按壓。
. - 太沖穴：這個穴位的位置在腳的大拇指和第二個腳趾之間的地方。
想要從日常生活中預防經痛的發生，記得有空的時候就多多按壓這些穴道。
生理期時，經痛按摩要按哪裡才有效果？
前面有分享幾個在經期前，就可以預防經痛的按摩法。正值生理期的時候，當然也有針對經痛的緩解的按摩方式，而且只要按壓手部就可以辦得到喔！
第一個地方是位在大拇指與食指之間虎口處的合谷穴，把手指壓在這個穴位上，朝偏向食指的方向按摩，就能緩解經痛症狀。
還有一個用來緩解經痛的穴位，從無名指和中指中間往下，再從手腕橫紋的正中間往上約1公分，就可以找到這個穴位。用大拇指按住這個穴位，食指同步按住手背的手腕橫紋正中間，就可以在經痛的時候，舒緩不適感。
怎麼按才能有效舒緩疼痛？
想要預防或舒緩經痛，並不是小力地隨便按一下剛剛提到的那幾個穴道就有效，當然拼命地用力地按壓也不是適合的按摩方式。
想要有效地舒緩疼痛，還是必須控制好適當的按摩力道，所謂適當的力道也就是有點痛，但不會感到不舒服的力道，按壓的持續時間則建議維持30秒，這才能讓經痛按摩達到真正舒緩疼痛的效果。
建議搭配哪些工具能加速緩解疼痛？
除了透過徒手經痛按摩法來緩解疼痛，還可以搭配一些工具來加強緩解不適的效果，分別是刮痧板和精油。
有些人透過徒手按摩可能會按不太到穴道，那就可以改用刮痧板圓角的地方來按摩，透過刮痧板按摩，可以把力道集中在穴道上，效果也就會比徒手按來得好。在按摩的過程中還可以透過一些天然的精油來加強疼痛舒緩的效果，像是薰衣草精油和玫瑰精油都非常適合拿來舒緩經痛。
除此之外，如果不想花力氣按摩，但又想舒緩疼痛的話，也可以把精油塗抹在下腹部，或是將精油和熱的水混合再一起後，放入毛巾浸泡，再把這個毛巾熱敷在下腹部。
你生理期時，也會有經痛的症狀嗎？那就用經痛按摩法搭配天然精油來降低疼痛吧！