改變這11個壞習慣養出性感翹臀，臀部下垂還能這樣改善

「前凸後翹」應該是任何女孩都夢想要的身材吧！除了豐滿性感的胸部，挺翹的臀部也是許多人追求的完美身材，近年來的審美已經漸漸從竹竿人變成穠纖合度的身材，女孩們也開始漸漸重視臀部的保養。而且，臀部挺翹不僅會讓穿衣服很好看，夏天到海邊玩時穿著比基尼也會讓妳成為最性感的存在，和伴侶天雷勾動地火的時候，也會性感得讓他受不了哦！

許多女孩因為臀部下垂而困擾著，其實除了保養很重要，生活中有很多壞習慣已是讓臀部下垂的主因，而這些壞習慣都是生活中常常忽略掉的部分，女孩們一定要時刻提醒自己要維持好體態，翹臀可不是一天兩天就能達成的，為了好身材，要從生活中開始改變。

為什麼會臀部下垂

臀部下垂有很多原因，除了疏於保養和運動以外，還是要改掉許多不好的生活習慣，才能有機會擁有夢幻翹臀。以下會分享11大壞習慣，女孩們可以想想自己在生活中是否有不小心做出這些壞習慣，那可能就是造成妳臀部下垂的主因唷！

1. 內褲不合適
   女孩們對於外在穿衣都是非常講究的，但卻常常會忽略了內褲是否合身，其實內褲是很重要的，除了穿起來有安全感之外，如果不合身有可能會導致臀部下垂，身體線條變形，因為過度摩擦，也可能導致膚色暗沈不均，所以如果挑不到合身的內褲，不如直接不要穿，反而對身體比較好。
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2. 愛穿緊身褲、迷你裙
   緊身褲的問題已經說過好幾次了，這真的是造成身材不好與妹妹不健康的最大原因之一，因為緊身褲會讓下半身密不透氣、無法通風，所以會造成臀部暗沈，也會影響血液循環，讓臀部下垂。而迷你裙則是因為太通風，容易讓下之受涼，進而堆積脂肪。所以，這些性感穿著偶爾想展現身材、或是約會時再穿就好，建議不要每天穿，否則也可能會讓臀部下垂啊！
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3. 過度依賴塑身褲
   許多女孩都有喜歡穿著塑身衣褲的小秘密，想要維持名模般纖瘦身材，蠻多人會選擇穿上塑身褲讓臀部緊緻又翹。其實塑身內衣確實能讓臀部肌肉維持收緊狀態，但過於依賴於塑臀產品的話，會讓臀部肌肉產生惰性。一旦不穿塑身內衣或塑臀的內褲，就會讓臀部肌肉更容易鬆馳，想要有緊實的臀部，做運動才是不二法門。
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4. 翹腳
   許多久坐的人都有翹腳的習慣，翹腳雖然有時候蠻好看的，但會讓腿部血液循環不順，也讓臀部肌膚處於壓迫狀態，臀部兩邊肌肉受力不均，會讓臀部更大更寬，導致下半身浮腫。如果不好好護理，更會使下肢靜脈漸漸突出，嚴重影響下身循環，脂肪增厚的同時也會讓肌肉變得更加僵硬，嚴重還會導致骨盆變形，所以女孩們趕快戒掉這個壞習慣吧！
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5. 運動量不足
   不少上班族每天一坐就是八個小時甚至更久，坐著的時間愈長，屁股當然愈來愈大。除此之外，長時間坐著的人，隨著年齡增長，也會讓肌肉量減少，肌肉量一旦減少，就無法負荷臀部脂肪的重量，在地心引力下，臀部就更容易下垂了。這種情況下再不運動的話，其實很難有機會讓你的臀部肌肉變得緊實，所以久坐的人們絕對不要忘記挪出時間運動！
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6. 習慣內八
   有些女孩習慣用「內八」站姿，顯得自己很可愛，也有些人是天生就有一些內八的。但這樣的站姿會直接導致臀部鬆弛，因為當以內八字方式站立時，臀部下方的肌肉正好處於下垂的狀態，長期保持這個姿勢的話，臀部下垂的狀況就會蠻嚴重的，即使做再多提臀體操也沒辦法改善了。
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7. 不良走路姿勢
   許多沒時間運動的人，都會用多些走路當作運動，但走路姿勢一定要正確，如果走路姿勢不正確，不僅減不了肥，還可能變得更胖。例如用拖行的方式沒有完全抬起腳走路的話，就完全無法燃燒腿部脂肪，也只會讓小腿變得更粗壯，也會影響臀部肌肉變形下垂。
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8. 飲食習慣較重口味
   喜歡吃高熱量、油炸類食物人通常下半身都會比較粗壯，女孩的脂肪又會比較高，而且因為工作久坐，吃飽了也沒有起來動一動，就更容易囤積脂肪，腹部、臀部就容易變胖，肉多了自然就會下垂了。
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9. 穿太高的高跟鞋
   和緊身褲一樣，高跟鞋也是一樣看起來好看但對身體很不好的發明。長期穿5公分以上的高跟鞋走路時，很容易為了保持平衡而彎曲膝蓋，有些女孩不習慣穿高跟鞋，更會把重心放在其中一隻腳上，這個小動作容易引起骨盆歪曲，骨盆一旦出現歪曲情況，屁股就會變得更寬更大，也會導致下垂。
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10. 長期癱坐
    坐下的時候把整個屁股放在椅子上，雖然很舒服，但會讓臀部肌肉處於完全被動狀態，長時間放鬆就會導致臀部變鬆。如果腰桿不挺直也會導致駝背、腰痠等問題。如果想改善臀部下垂，正確的坐姿應該是淺坐在椅子上，同時微微抬起腳跟，這樣才不會讓臀部肌肉變得鬆弛。即使非常累也不要一屁股直接癱坐在椅子上。
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11. 濫用含雌激素的藥物
    雌激素雖然可以散發你的女性魅力，但同時也是下半身變胖的罪魁禍首。亂服用減肥藥或避孕藥，都會導致雌激素分泌紊亂，讓脂肪在腹部和大腿部位堆積，同時讓臀部就越來越大，所以，服用含有雌激素的藥物時，一定要在醫生的指引下服用，免得造成內分泌紊亂，得不償失。

太常翹腳容易導致骨盆、脊椎變形，也是臀部下垂的主要原因之一

臀部下垂怎麼辦

長久累積的壞習慣，導致臀部下垂嚴重，讓許多女孩想改善卻不知道該從何開始，其實改善壞習慣就是第一步，從生活中開始改變，再加上日常保養，一定能養成蜜桃性感翹臀。

1. 運動雕塑身型
   雖然現代人工作和生活都非常忙碌，但還是一定要抽出時間運動，運動不僅能維持身體健康，讓心理狀態也更好，還能雕塑身型，讓身材更漂亮。想要臀部挺翹的話，可以多做深蹲、橋式，或是重訓時和教練討論，不過千萬不能自己亂練，以免姿勢不正確因此而受傷就不好了。
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2. 勤保養臀部
   搭配運動多敷臀膜或是多擦保濕乳液也是很有效的，在一邊保養的時候可以一邊按摩臀部，就和保養臉部時會按摩拉提臉一樣，多多拉提臀部是可以維持臀部挺翹的，尤其有很多臀部保養品含有保濕成分，不僅能讓臀部肌膚更細嫩，也有防止臀部下垂的功效。

該怎麼預防臀部下垂

東方人基因的關係，女孩們的屁股不易練翹，而且也容易看起來很扁很塌，有些久坐的族群甚至會看起來臀部下垂，這要從改善生活換習慣開始，從根本開始預防，就不用以後還要花心思改善。

1. 不要翹腳
   其實翹腳是非常常見的習慣，不論男女，很多人都習慣一坐下就把腳翹上來，但其實翹腳不只對骨頭很不好，可能會讓骨盆歪曲，也可能讓兩邊臀部的大小不一樣。現在開始可以盡量提醒自己不要翹腳，不僅對身體好，也可以預防臀部下垂唷。
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2. 不要盤腿
   盤腿雖然舒服，也很放鬆，很多人在家裡喜歡盤腿坐，覺得很休閒。但盤腿坐其實對骨盆也很不好，除了會讓脊椎、骨盆出狀況，也容易造成腰痠、背痠等問題，更可怕的是臀部還有可能會下垂。建議大家坐一小時就要站起來走一走，也盡量端正坐姿，對身體也比較好。
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3. 多敷臀膜
   日常養成保養習慣才能讓身體狀態好，臀部也是一樣，因為長期藏在看不出來的地方，所以許多女孩都忽略了保養它，平常可以在保養身體的時候順便帶到臀部，例如多擦乳液，或是敷個臀膜，只需要趴在床上，還可以一邊追劇就能完成，也不會花太多時間，是方便又快速的臀部保養最佳選擇。

多做運動、不久坐，可以有效改善臀部下垂問題

臀部下垂可以使用什麼保養品

臀模是最適合臀部下垂的人使用的保養品，其實臀部下垂只是女孩們關於屁股的煩惱之一而已，其他還有暗沈、粗糙、或是肌膚膚色不均也都是常見的困擾。除了多使用美白乳液之外，剛才提到的臀膜也是非常適合的臀部保養品，不只能讓屁股保濕、改善膚色不均，也能有拉提效果，多敷就能擁有性感翹臀。

臀部保養品、臀膜推薦

女孩們平常和男友壞壞的時候會不會不敢開燈，因為身材不好導致沒自信呢？如果有臀部下垂的困擾，想要成為挺翹蜜桃臀，很推薦可以試試看美臀膜，這款美臀膜成分單純天然，而且擁有滿滿的精華液，可以讓臀部充分補水，不只能柔嫩肌膚，多敷還能改善下垂，拉提臀部。從現在開始偷偷保養，之後男友一定會很驚喜，也會愛不釋手的。