注重身體保養的水水們一定都知道凱格爾運動是什麼功效的運動，應該也已經有不少人已經體驗過凱格爾運動，但是大家都知道做凱格爾運動的注意事項嗎？

還有其實做完凱格爾運動，還要加上其他步驟才能真正讓我們的私密處恢復緊緻有彈性的狀態喔！

這次在文章最後還會加碼分享凱格爾聰明球推薦種類給大家。

做凱格爾運動時要注意哪些事情？

知道凱格爾運動是什麼樣的運動的人就會知道凱格爾運動其實非常簡單，但是在進行凱格爾運動時，還是有些注意事項。

首先在進行凱格爾運動之前，記得要先排空膀胱，這樣才能避免在進行途中，出現尿急或漏尿的情形。

也要避免在飯後做凱格爾運動，飯前及空腹的時候，才是適合進行凱格爾運動的時候。

在做凱格爾運動時，請記得將注意力放在骨盆底肌群的地方來發力，而不是用雙腿、腹部和臀部的力量。如果做完凱格爾運動後，發現臀腿及腹部有痠痛感，就代表沒有訓練到正確的位置。

最後要注意的是如果在做凱格爾運動時，有頭暈、心悸或呼吸急促的症狀，就應該要立即停止進行。還有若是目前有泌尿道感染的狀況，也不建議進行凱格爾運動，等狀況穩定後再進行才比較合適。

凱格爾運動完之後要如何收操？

除了在進行凱格爾運動時，有一些事項需要注意，在做完凱格爾運動後，也有一些步驟要做喔！那個步驟就是「私密處部位的保養」。

雖然只做凱格爾運動也會因為有訓練到肌肉，而讓私密處恢復緊緻的效果，但是想要讓那個效果變得更好，大家可別忘記在做完凱格爾運動後，加強私密處的保養來做好運動後的收操。

在這個保養的步驟，建議大家挑選私密處專用的保養品來使用，不管是預防私密處感染的保養品，還是增加私密處肌膚保濕的保養品都是不錯的選擇，如果能使用加強私密處緊緻的保養品當然又更好。

想要做好整個完整的保養，一定別忘記凱格爾運動&私密處保養，兩者缺一不可。

凱格爾聰明球推薦使用哪款？

最後這裡再把讓凱格爾運動效果變更好的幾種凱格爾聰明球推薦給大家！

雖然凱格爾聰明球有分一般款和會震動的款式，不過如果是剛接觸凱格爾運動的人，就比較建議先使用一般款就好。

其中一般款的兩種款式都在這次凱格爾聰明球推薦清單內，讓我們來看看有哪些款式吧！

第一種是新手基礎款的單球凱格爾聰明球，適合第一次使用凱格爾聰明球的人使用，雖然重量比較輕，但也是做凱格爾運動時，很好的搭配器材。

第二種是雙球的凱格爾聰明球，重量也會比基礎款來得重，所以訓練強度也會變得更高，訓練效果當然也會更明顯。

想要增強凱格爾運動的效果嗎？那就入手凱格爾聰明球來試試看吧。

凱格爾運動搭配聰明球

凱格爾運動完保養後敷CC保貼－私密處面膜