有時候，儘管我們已經很努力的在做某一件事，但成效仍不如預期，或是遇到了瓶頸，讓我們產生了想要放棄的念頭，但是親愛的「放棄」是最容易的一件事，或許，在你萌生了放棄的念頭時，你可以先這樣做：
1. 問問自己為什麼
「我快堅持不下去了……」當你產生了這樣的想法，不妨先想想，在此時你仍選擇堅持的原因，以及心底的那份不捨是為了什麼。或許，你因為失落而感到茫然，但是親愛的，茫然沒有不好，它是個過程，這個過程可以讓你在得到結果的同時，也體會到它的珍貴，想想自己當初的初衷是什麼，並堅持它，別讓自己迷失在對自身的質疑和選擇上了。
2. 多一點的堅持和信心
給自己多一點的信心，告訴自己：「再堅持一點，我就可以＿＿了！」這樣的堅持，要是自信的。對於真正想追求的，倘若你不願給予任何的付出，就光想要「得到」，那只會是天方夜譚。堅持，就是進步，也只有堅持，才可能會有勝利。
3. 多一點的鼓勵，並為這樣的自己感到驕傲
你太著重在自己做不好的部分，而忘了去讚美自己做的好的部分。給自己多一點的讚美和鼓勵，並要留一點時間給自己，和自己說說話、做些反思，想想自己在這過程中學到了什麼，這能讓你有更多的勇氣勇往直前。
4. 找一個人陪你一起完成目標
目標的完成，需要踏出的第一步是「決心」，而這時若你有個同伴陪你一起執行，這有助於歷程的督促、決心的鞏固，也有激勵的作用在，就像人們常在執行的減肥一說，有同伴陪你一同進行，會比你一 個人自己執行還要來的輕鬆，過程也會顯得比較不那麼苦。
5. 做些會讓自己開心的事
你或許會為這未知的結果而感到恐懼，也因此，你給了自己愈來愈多的壓力，卻忘了自己是否能夠負荷，或許，身體還因此出了些問題，例如失眠、痘痘的產生、月經週期的混亂、白頭髮的增量、整體健康狀況的驟降等等，這個時候，你需要告訴自己：「你該休息了」，做些讓自己開心的休閒娛樂，好讓自己的在身心上都能達到放鬆。親愛的，努力和堅持是很重要，但適當的休息也是必須的。
