原來久坐也會導致屁股下垂!養成這些好習慣,保養出模特兒般性感翹臀

現代人工作忙碌,尤其很多女孩,坐在辦公室辛苦工作、回家很累又一直癱坐在沙發上,每天動輒坐下十幾個小時,又可能因為坐姿不良、穿著、天氣,導致屁股愈來愈下垂扁平。近年來大眾都追求好身材,想要有性感翹臀,不只穿衣服好看,自己欣賞也是賞心悅目,更別提穿著泳裝在海灘上,那肯定是很搶眼且性感的。

許多女人都追求身體的完美線條,但除了纖細修長的腿和豐滿的胸部外,緊實的翹臀也是完美身形很重要的部位。其實,生活中有很多壞習慣,是會讓屁股越來越大且垂的,所以,除了運動以外還是要改掉許多不好的生活習慣,才能有機會徹底改善屁股下垂的問題。

 

為什麼會屁股下垂

大家都知道,想要有翹臀需要勤勞健身,多做深蹲、重訓等動作,才能讓臀部變得渾圓緊翹。不過會造成屁股下垂的因素有很多,有時候甚至只是一些生活中習以為常的小事,想要翹臀不光是需要運動鍛鍊,也要注意看看自己是否平常有這些不好的習慣,才能夠從源頭就改善屁股下垂的困擾。

  1. 不合適的內褲
    很多女孩都會細心的搭配服裝,但往往忽略內褲是否適合。其實內褲對身體線條有很大的影響,過於緊身或是寬鬆的內褲,都會讓臀部線條改變。在挑選內褲時,也要盡量選擇純棉材質的,否則可能會讓臀部過度摩擦,或是太過悶熱流汗,而讓屁股暗沈黑黑一塊。
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  2. 緊身褲及牛仔褲
    緊身褲真的是對下半身很不友好的一種穿著,雖然緊身牛仔褲可以凸顯性感的好身材,美腿線條也能一覽無遺,但是過於緊身的褲子會讓女孩們下半身不透氣,更會因為走路時摩擦,導致臀部肌膚暗沈下垂。褲子因為太緊而阻礙腿部正常伸展,更影響血液循環。
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  3. 過度依賴塑身褲
    塑身內衣褲確實能讓臀部肌肉維持收緊狀態,但過於依賴於塑臀產品的話,會讓臀部肌肉產生惰性。一旦不穿塑身內衣或塑臀的內褲,會讓臀部肌肉更容易鬆馳。想要有緊實的臀部的話,做運動才是不二法門。
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  4. 翹腳
    許多久坐的人都有翹腳的習慣,但其實翹腳會讓腿部血液循環不順,也讓臀部肌膚處於壓迫狀態,臀部兩邊肌肉受力不均,會讓臀部更肥更寬,導致下半身浮腫。如果不好好護理,更會使下肢靜脈漸漸突出,嚴重影響下身循環,脂肪增厚的同時也會讓肌肉變得更加僵硬,嚴重還會導致骨盆變形,也是很多女孩屁股下垂的主因。
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  5. 運動量不足
    不少上班族每天一坐就是八個小時,甚至更久。坐著的時間愈長,屁股當然越來越大。除此之外,長時間坐著的人,隨著年齡增長,也會讓肌肉量減少,肌肉量一旦減少,就無法負荷臀部脂肪的重量,在地心引力下,臀部就更容易下垂了。這種情況下再不運動的話,其實很難有機會讓你的臀部肌肉變得緊實,所以久坐的人們絕對不要忘記挪出時間運動喔!
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  6. 不良走路習慣
    許多沒時間運動的人,都會用多些走路當作運動,但走路姿勢一定要正確,如果走路姿勢不正確,不僅減不了肥,還可能變得更胖。例如用拖行的方式沒有完全抬起腳走路的話,就完全無法燃燒腿部脂肪只會讓小腿變得更粗壯,也會影響臀部肌肉變形。
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  7. 重口味的飲食習慣
    大多下身較肥胖的人,都喜歡吃高熱量的甜品及煎炸食物,吃飽後坐著不動,慢慢就開始囤積大量脂肪。下半身肥胖起來,又疏於運動保養,臀部自然就會下垂。
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  8. 長期穿太高的高跟鞋
    穿著五公分以上的高跟鞋走路時,很容易為了保持平衡而彎曲膝蓋,有些人更會把重心放在其中一隻腿上,這個小動作其實容易引起骨盆歪曲,骨盆一旦出現歪曲情況,屁股就會變得更寬更大,而且也會讓屁股下垂。
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  9. 長期保持癱坐姿態
    坐下的時候把整個屁股放在椅子上,雖然很舒服,但會讓臀部肌肉處於完全被動狀態,長時間放鬆就會導致臀部變鬆。正確的坐姿是淺坐在椅子上,同時微微抬起腳跟,這樣才不會讓臀部肌肉變得鬆弛。即使非常累也不要一屁股直接癱坐在椅子上。
穿著緊身褲、高跟鞋、常翹腳雖然看起來漂亮,但都是容易造成屁股下垂的壞習慣

 

屁股下垂該怎麼辦

長久累積的壞習慣,導致臀部下垂嚴重,讓許多女孩想改善卻不知道該從何開始,其實改善壞習慣就是第一步,從生活中開始改變,再加上日常保養,一定能養成蜜桃性感翹臀

  1. 運動雕塑身型
    雖然現代人工作和生活都非常忙碌,但還是一定要抽出時間運動,運動不僅能維持身體健康,讓心理狀態也更好,還能雕塑身型,讓身材更漂亮。想要臀部挺翹的話,可以多做深蹲、橋式,或是重訓時和教練討論,不過千萬不能自己亂練,以免姿勢不正確因此而受傷就不好了。
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  2. 多穿寬褲
    穿緊身褲不僅會對私密處不好,也會因為悶熱流汗、臀部不通風而導致屁股下垂,甚至是因為過度摩擦而膚色暗沈。所以女孩們平常還是多穿寬鬆的褲子,或是通風的裙子,讓下半身涼爽一點,也會對身體比較好。
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  3. 勤保養臀部
    搭配運動多敷臀膜或是多擦保濕乳液也是很有效的,在一邊保養的時候可以一邊按摩臀部,就和保養臉部時會按摩拉提臉一樣,多多拉提臀部是可以維持臀部挺翹的,尤其有很多臀部保養品含有保濕成分,不僅能讓臀部肌膚更細嫩,也有防止臀部下垂的功效。

 

怎麼預防屁股下垂

因為東方人基因的關係,女孩們的屁股不易練翹,而且也容易看起來很扁很塌,有些久坐的族群甚至會有屁股下垂的問題,除了保養很重要之外,也要從改善生活壞習慣開始,雙管齊下才能從根本開始預防,以免等到屁股真的下垂了以後還要花心思改善。

  1. 不要翹腳
    其實翹腳是非常常見的習慣,不論男女,很多人都習慣一坐下就把腳翹上來,但其實翹腳不只對骨頭很不好,可能會讓骨盆歪曲,也可能讓兩邊臀部的大小不一樣。現在開始可以盡量提醒自己不要翹腳,不僅對身體好,也可以預防臀部下垂唷。
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  2. 不要盤腿
    盤腿雖然舒服,也很放鬆,很多人在家裡喜歡盤腿坐,覺得很休閒。但盤腿坐其實對骨盆也很不好,除了會讓脊椎、骨盆出狀況,也容易造成腰痠、背痠等問題,更可怕的是臀部還有可能會下垂。建議大家坐一小時就要站起來走一走,也盡量端正坐姿,對身體也比較好。
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  3. 多敷臀膜
    日常養成保養習慣才能讓身體狀態好,臀部也是一樣,因為長期藏在看不出來的地方,所以許多女孩都忽略了保養它,平常可以在保養身體的時候順便帶到臀部,例如多擦乳液,或是敷個臀膜,只需要趴在床上,還可以一邊追劇就能完成,也不會花太多時間,是方便又快速的臀部保養最佳選擇。

屁股下垂該用什麼保養

臀部下垂最好的保養就是運動,運動絕對是讓身體更好的不二法門,多做橋式、深蹲之類的健身動作有助於改善屁股下垂。然而搭配後續保養也是很重要的事情,就和臉部平常需要保養一樣,臀部平常也可以多塗果酸乳液、保濕乳液或是美白精華,搭配按摩多少可以有拉提效果。

如果怕麻煩的女孩們,也可以試試看臀膜,臀膜上的精華液不僅能保濕臀部肌膚,讓屁股膚色變得比較亮,也能撫平粗糙顆粒感,微笑線也能充分被保養到,也能有拉提翹臀的效果。像面膜一樣敷上去就就好,還能一邊追劇一邊保養。

多做瑜伽橋式、弓箭步伸展,可以改善屁股下垂

 

屁股保養、臀膜推薦

臀部肌膚雖然比其他部位的肌膚粗糙得多,但使用的保養品還是要注意成分,美臀膜的濃稠精華液能讓臀部肌膚更好吸收,充分補水不乾燥,而且成分天然溫和,完全不擔心會過敏。不只能柔嫩肌膚,多敷還能改善下垂,拉提臀部,趴在床上一邊看劇一邊保養,也能輕鬆變漂亮!